매년 많은 사람들이 다이어트를 결심하지만 작심삼일로 끝이 나는 경우가 많다. 이러한 다이어트를 꾸준히 이어나가기 위해서는 꾸준히 실천 가능한 현실적인 계획을 짜는 것이 중요하다.

하지만 일반적으로 많은 사람들이 다이어트를 시작할 때 무리한 목표를 세우고, 금식이나 원푸드 다이어트 등 극단적인 식이요법을 행한다. 이러한 방식은 당장의 체중 감량은 확연히 나타나지만 체내 영양소 불균형과 함께 신체에 필요한 최소 칼로리를 공급하지 못해 근육감소를 유발하고 기초대사량을 저하시켜 당장의 체중이 빠졌지만, 살이 쉽게 찌는 체질로 바뀔 가능성이 높아진다. 이는 요요현상의 주범이 된다.

다이어트는 올바른 방식을 선택하는 것이 매우 중요하다. 다이어트에 있어서 가장 중요한 것은 체중 감소가 아닌 체지방 감소이다. 하루 표준 권장량을 넘지 않는 칼로리와 필수 영양소를 갖춘 균형 잡힌 식단을 구성해 식사를 하는 것이 좋으며, 규칙적인 운동 또한 도움이 된다. 하지만 바쁜 현대인들이 이러한 부분을 지키는 것이 쉽지 않은데, 이럴 때는 다이어트한의원 등을 통해 의료진의 도움을 받는 것이 좋다.

다이어트를 하면서 근육량의 감소는 필연적이지만 최대한 막으면서 요요없이, 건강하게 다이어트를 하고자 한다면 한방다이어트를 고려해볼 수 있다. 한방다이어트는 해독과 기혈순환을 중요시하며 개개인에게 맞춰 식욕조절과 함께 신진대사를 활성화시켜 체지방의 감소 등을 도와 건강한 다이어트를 도와준다. 또한 다이어트를 진행함에 따라 발생하는 영양불균형 또한 보완하여 건강하게 체중을 감량할 수 있도록 도와준다.

마지막으로 여러 다이어트를 해도 실패한 경험이 많으며, 이런 저런 보조제 등을 복용하여도 쉽게 살이 빠지지 않는 경우에는 한방다이어트를 통하여 체중감량에만 초점을 두지 않고, 몸속의 노폐물을 배출하고, 기초대사량을 높여주는 등의 근본적인 체질 개선이 함께 이루어질 수 있도록 노력해야한다.

도움말 : 고든몸한의원 전응진 원장